피트니스넘버원

  안녕하세요^^ 피트니스 넘버원 입니다~ ​ ​ ​ 점점 기온이 오르고 있지만 바람이 차니 항상 체온 조절 잘 해주세요^^ ​ ​ ​ ​ 한국인의 주식은 쌀입니다. 쌀은 주된 성분이 탄수화물이죠. 우리가 좋아하고 자주 먹을 수 있는 간식류로 먹는 빵,과자,등 가공된 식품에 주된 성분은 탄수화물입니다. 저도 탄수화물 참 좋아하는데요^^ 올해 유럽영양학회지의 연구에 따르면 우리나라 사람들의 탄수화물 섭취 비중은 전체의 66%에 달합니다. 피트니스넘버원 청당동헬스 청당동PT ​ 현대 사회에서는 대체적으로 탄수화물을 많이 섭취 하는데 탄수 화물을 과잉 섭취를 하게 되면 어떻게 될까요? 탄수화물 과잉 섭취 시 중독 현상이 나타나게 됩니다. 탄수화물 중독은 당을 섭취하게 되면 행복감을 느끼게 되는 것 처럼 포도당은 반복적인 행복감과 만족감을 전하면서 중독 현상을 일으키키 쉽습니다. ​ 탄수화물 음식을 먹으면 위에서 포도당으로 분해되어 혈액 속으로 들어오면 췌장에서 인슐린을 분비하는데, 인슐린은 포도당을 각 세포로 보내 에너지로 사용할 수 있게 합니다. ​ ​ 이때 쓰고 남은 포도당은 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장되고, 필요한 에너지 양보다 많이 섭취할 경우 지방으로 전환되어 주로 복부에 저장되고 탄수화물이 지방으로 전환될 때에는 포화지방산을 포함한 중성지방으로 전환됩니다. 우리 몸에 불필요한 지방으로 돌아다니면서 비만, 혈관 장애의 주 원인이 됩니다. 피트니스넘버원 청당동헬스 청당동PT ​ 또한, 치아 표면에 탄수화물 음식이 부착되어서 충치를 만드는 미생물의 영양이 됨으로써 충치의 간접적인 원인이 됩니다. ​ ​ ​ 그렇다면 반대로 탄수화물을 너무 적게 섭취 한다면 몸에서는 어떤 일이 생길까요?? ​ ​ ​ 우리 몸에서 에너지를 활용할 때 첫 번째 탄수화물을 사용하게 되고 그 다음은 지방,단백질 순서입니다. 특히 뇌에서 탄수화물에서 전환되는 포도당이 에너지와 영양분으로 활용되기 때문에 탄수화물이 부족할 경우 뇌의 활동도 둔화됩니다. 세로토닌 분비에 문제가 생기면서