피트니스넘버원

  안녕하세요 피트니스 넘버원 트레이너 박영준입니다. ​ 오늘은 우리 등의 넓은 부분을 차지하고있는 근육인 광배근에 대해서 알아보겠습니다. ​ ​ ​ 광배근( latissimus dorsi) ​ ​ 기시(Origin) ​ 제 7번 흉추에서 장골능 까지의 흉요근막 (Thoracolumbar fasica from T7 to iliac crest) ​ 견갑골 하각 (Inferior angle of scapular) ​ 정지 (Insertion) ​ 상완골의 이두근구 (bicipital groove of humerus) ​ ​ ​ 기능(Function) ​ 견갑골의 신전 (shoulder extension) 상완골의 내전 (adduction) 상완골의 내회전 (medial rotation) ​ ​ ​ 광배근의 기시와 정지점을 보시면 광배근의 길이가 짧아지면 골반이 앞으로 기울어짐을 의미하는 전방경사(pelvic anterior tilt)라는 잘못된 골반 정렬을 가져오기도 합니다. ​ 실제로 광배근의 길이 문제로 골반의 전방경사를 발생해서 허리의 통증을 유발할수도 있습니다. 운동을 들어가기 전에 충분한스트레칭을 통해 근육이 짧아지는 현상을 막으셔야합니다. ​ ​ ​ ​ 광배근의 기능부전 ​ 광배근의 기능 부전시 견갑의 움직임의 기능 부전이 발생할 수 있습니다. 광배근의 넓은 부착부위에 의하여 과도하게 사용하게 되면 단축및 유착이 발생하며 이는 흉요근막의 연관된 통증이 유발될 수 있으며 요통을 가지고 있는 분들이나 어깨 통증을 가지고 있는 분들은 광배근의 기능을 한번 확인해보셔야 합니다. ​ ​ ​ 광배근 방사통 ​ 위에 보는 x 부위에 통증을 느끼신다면 현재 광배근의 기능적 문제일 수 있으니 충분한 스트레칭과 근력운동을 통해 개선해 나가셔야합니다. ​ ​ ​ 광배근 기능 검사 ​ ​ 편하게 누운 상태에서 양쪽팔을 쭉 뻗어준다. -손등이 천장을 향하도록한다. ​ 검사자가 대상자의 양 무릎을 배꼽가까이 최대한 밀어준다. ​ ​ ​ 광배근이 정상인경우 ​ ​ ​ 정상적인 길