피트니스넘버원

                                        안녕하세요 내 가족을 트레이닝 시킨다는 마음으로 건강의 가치와 아름다움을 선물해 드리는 청당동 헬스 피트니스넘버원입니다.  오늘은  허리통증 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 허리통증 은 보통 척추의 뼈 추간판, 이를 지지하는 근육과 인대를 포함한 근골격계, 특히 척추의 문제로 인해 발생합니다. 때때로, 허리 통증은 근골격계와 관련이 없는 질환으로 인해 발생하기도 합니다. 허리 통증 은 나이가 들어감에 따라 보다 일반적이 되어 60세 이상 중 절반 이상의 사람들에 영향을 미칩니다. 허리통증   예방 근육강화 및 스트레칭 건강체중 유지 올바른 자세유지 적절한 들어올리기 기법 사용 허리 통증 을 예방하는 가장 효과적인 방법은 정기적으로 운동을 하는 것입니다. 유산소 운동, 특정 근육 강화와 스트레칭 운동이 도움이 될 수 있습니다. 걷기와 같은 유산소 운동은 전반적인 건강을 개선시키고 일반적으로 근육을 강화합니다. 복부, 엉덩이, 허리 근육(중심 근육)을 강화하고 스트레칭하는 운동은 척추를 안정화하고 척추에 대한 충격을 흡수하는 디스크와 척추를 제자리에 고정시켜 주는 인대에 대한 긴장을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭 운동이 일부 사람들에서 허리 통증을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 허리 통증을 야기하거나 증가시키는 운동은 중단해야 합니다. 근육이 완전한 피로가 아닌 약간의 피로를 느낄 때까지 운동을 반복해야 합니다.  요방형근                               기시: 장골능 후면                              정지: 늑골12번,요추횡돌기                              기능: 외측굴곡,골반거상                                                            장요근   기시: ( 대요근 )요추몸통,요추횡돌기        ( 장골근 )장골와 정지: 대퇴골의

  안녕하세요 건강의 가치와 아름다움을 선물해드립니다^^ 라는 슬로건을 가진 청당동헬스 피트니스넘버원입니다. ​ 오늘 첫번째 소개드릴 내용은 대한건강운동관리협회에서 진행한 외부 출강 내용입니다! ​ ​ ​ 지난 블로그에서 소개했던 비전휘트니스 출강을 이어, 대한건강운동관리협회가 두번째 해부학 교육을 진행하게 되었습니다! ​ ​ 오늘 첫번째 소개드릴 내용은 대한건강운동관리협회에서 진행한 외부 출강 내용입니다! ​ ​ ​ 지난 블로그에서 소개했던 비전휘트니스 출강을 이어, 대한건강운동관리협회가 두번째 해부학 교육을 진행하게 되었습니다! ​ 저희 센터에서 진행하는 협회 외부 해부학 강의영상 입니다! #대한건강운동관리협회 에서 진행하는 🌟웨이트트레이닝 지도자과정🌟 자격증은 ​ 기능해부학을 바탕으로 운동을 지도하고 평가와 개선 전략을 체계화하여 현장에서 결과를 제시할 수 있게되는 트레이너 필수 자격증이라고 할수 있습니다!👏 ​ 저희 총괄 매니저님께선 대한건강운동관리협회의 충청 지부장 으로 해부학은 물론 웨이트트레이닝까지 체계적인 교육을 하신답니다~ 하나라도 놓치지 않겠다는 🔥열정으로 열심히🔥 교육에 임하시는 교육생분들~ 더 나은 지도자, 멋진 트레이너가 되기 위해 오늘도 고군분투하는 비전 선생님들의 열정에 박수를 보냅니다! ​ 바쁜 일정에도 이렇게 모여 열심히 공부하고 노력하고 있습니다. ​ 트레이너의 윤리적 사명감을 가지고 회원님들께 질 높은 서비스를 제공해드릴 수 있는 트레이너를 양성하기 위해 더 노력하겠습니다! 🔥 다음으로! 오늘 메인 소개할 내용은 저희 피트니스넘버원 청당점의 일상내용 글을 담아보려고 합니다! ​ ​ ​ 오늘 저녁 타임 피트니스넘버원을 들여다 볼까요!? ​ ​ ​▷ SPT 트레이닝? ​ SPT(special personal training) 의 약자로 저희 센터에만 있는 특별한! 피티 진행방식입니다! ​ 회원권에 구분 없이 일반 헬스회원님, 피티, 필라테스 회원님들 모든 분들에게 제공되는 무료 PT 프로그램으로 ​ 회원님들의 운동 목