피트니스넘버원

  안녕하세요. ​ "건강의 가치와 아름다움을 선물해드립니다" ​ 라는 슬로건을 가진 청수동pt 피트니스넘버원입니다. 견갑골 익상 증후군은 견갑골 내측면 또는 하각이 ​ 후방으로 돌출해서 그 모습이 마치 새의 날개와 같은 형상이 ​ 보인다고 해서 붙혀진 이름입니다. ​ 주로 이러한 증상을 가지고 있는 사람은 견갑골의 ​ 안정근 약화로 발생되곤 합니다. ​ 팔을 어깨보다 높이 올리는 것이 힘들 수 있고 목과 어깨, 등의 통증이나 불편함을 ​ 갖는 경우가 많은데요. ​ ​ * 어깨 안정근인 전거근의 약화 ​ * 길항근인 중부승모근, 능형근의 불충분한 협응 ​ * 소흉근의 적응성 단축(adaptive short) ​ * 길항근인 하부승모근의 기능적 약화 ​ * 장흉신경(전거근), 능형근(견갑배신경), 승모근 (부신경)의 손상 ​ 견갑골 익상 증후군의 주요 원인이 됩니다. ​ ​ 만성적으로 나타날 수 있는 증상 ​ ​ 목, 등, 어깨의 불편감과 통증 주변 근육들의 긴장 마사지를 해도 풀리지 않는 뻐근함 어깨의 불안정성 ​ 평소 올바른 자세를 유지하고, 팔굽혀 펴기, 캐치볼 등과 같은 운동으로 팔, 어깨 ​ 근육을 강화하는 것이 도움이 된다. ​ 그리고 규칙적으로 양손을 뒤로 맞잡고 견갑골 안쪽으로 모이도록 하여 ​ 가슴을 펴는 스트레칭을 자주 하는 것이 좋다. ​ ​ 소흉근 스트레칭 ​ 전거근 스트레칭 폼롤러 스트레칭 시 견갑골의 바깥쪽에 폼롤러를 위치시켜 눌러주시고 ​ 갈비뼈에 붙어 있기 때문에 너무 강하지 않게 지긋이 눌러주기만 합니다. ​ ​ ​ 저희 청수동pt 피트니스넘버원은 단순한 트레이닝이 아닌 고객 한 분 한 분 목적에 맞게 트레이닝을 컨설팅해드리고 있습니다. 고객을 위해 연구하고 공부하는 트레이너들로만 모인 피트니스넘버원 이였습니다. 감사합니다.