청수동pt 피트니스넘버원에서 알려드리는 견갑골 익상 증후군이란?
안녕하세요.
"건강의 가치와 아름다움을 선물해드립니다"
라는 슬로건을 가진 청수동pt 피트니스넘버원입니다.
견갑골 익상 증후군은 견갑골 내측면 또는 하각이
후방으로 돌출해서 그 모습이 마치 새의 날개와 같은 형상이
보인다고 해서 붙혀진 이름입니다.
주로 이러한 증상을 가지고 있는 사람은 견갑골의
안정근 약화로 발생되곤 합니다.
팔을 어깨보다 높이 올리는 것이 힘들 수 있고 목과 어깨, 등의 통증이나 불편함을
갖는 경우가 많은데요.
* 어깨 안정근인 전거근의 약화
* 길항근인 중부승모근, 능형근의 불충분한 협응
* 소흉근의 적응성 단축(adaptive short)
* 길항근인 하부승모근의 기능적 약화
* 장흉신경(전거근), 능형근(견갑배신경), 승모근
(부신경)의 손상
견갑골 익상 증후군의 주요 원인이 됩니다.
만성적으로 나타날 수 있는 증상
목, 등, 어깨의 불편감과 통증
주변 근육들의 긴장
마사지를 해도 풀리지 않는 뻐근함
어깨의 불안정성
평소 올바른 자세를 유지하고, 팔굽혀 펴기, 캐치볼 등과 같은 운동으로 팔, 어깨
근육을 강화하는 것이 도움이 된다.
그리고 규칙적으로 양손을 뒤로 맞잡고 견갑골 안쪽으로 모이도록 하여
가슴을 펴는 스트레칭을 자주 하는 것이 좋다.
소흉근 스트레칭
폼롤러 스트레칭 시 견갑골의 바깥쪽에 폼롤러를 위치시켜 눌러주시고
갈비뼈에 붙어 있기 때문에 너무 강하지 않게 지긋이 눌러주기만 합니다.
저희 청수동pt 피트니스넘버원은 단순한 트레이닝이 아닌
고객 한 분 한 분 목적에 맞게
트레이닝을 컨설팅해드리고 있습니다.
고객을 위해 연구하고
공부하는 트레이너들로만 모인 피트니스넘버원 이였습니다.
감사합니다.
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