피트니스넘버원

  안녕하세요 피트니스넘버원 두정점 써니 마스터 트레이너입니다 오늘은 피트니스넘버원에서 항상 인기가 좋은 헬린이패키지에 대해 설명해 드리려고 합니다! 저는 저번주에 외부 홍보나갔다가 어느 여성 분께서 홍보물 보시고 운동이 처음인데 관심있다고 말씀해주셔서 연락드릴만큼 인기가 좋은 프로그램 입니다 생각보다 많은 분들이 헬스장에 대한 두려움이 많으십니다 어떻게 어디서부터 운동을 해야할지 엄두가 안나서 못오시는 분들이 많더라구요 길게는 몇년에서 몇개월 정도를 고민하시다가 오시는 회원님들도 많습니다 회원님들이 센터에 오셨을때 이야기 해보면서 알게되어 무척 놀랬던 경험이 있습니다 그래서 처음 등록하시고도 운동기구 사용보다는 유산소 기구 위주의 운동만 하시는 경우가 많다고 하셨습니다 이런 많은 고민으로 인해 운동은 하고 싶지만 힘들어 하시는 회원님들을 위해 피트니스넘버원만의 헬린이패키지를 준비하였습니다 헬린이 패키지 프로그램은 어떤걸까요? 우선 헬스에 능숙하지 못한 분들을 요즘에는 헬린이라고 많이들 부르십니다 누구에게나 처음은 있으니 너무 걱정하지 마세요^^ 헬린이 패키지는 헬스와 피티의 결합 상품입니다! 우선 피트니스넘버원은 헬스만 등록하셔도 체형평가와 오티를 진행해 드리는데요 아무래도 기존 피티의 경우에는 처음시작하시는 분들은 나에게 맞는지 어떤 선생님이 배정되는지 궁금해 하시거나 가격적인 면에서도 많이 망설여 지시는 분들이 계실겁니다 오셔서 등록하실때 회원님께서 어떠한 목적으로 운동을 시작하시고 필요하신지 여쭤보고 혹시 아픈곳이 있으신지도 여쭤봅니다 아픈곳이 있다면 운동할때도 주의를 해야하거나 피해야 할 동작들이 있으니 항상 문진평가시 체크를 하고 있습니다 또한 체형평가를 진행하여 회원님께서 혹시나 놓치시고 있는 부분이나 회원님께 필요한 운동이 있는지 한번 더 체크합니다 회원님이 미리 원하시는 스케줄을 얘기 해주시면 스케줄 확인 후 예약을 진행해 드립니다 스페셜피티는 정규피티와 같은 피티 시간인 50분 수업으로 진행됩니다 평소에 궁금하셨던 운동기구 사용법이라던지

안녕하세요. 건강의 가치와 아름다움을 선물해 드리는 피트니스 넘버원 두정점의 카이 트레이너 입니다 :)  흔히들 ' 남자는 흉근! ' 이라는 말을 우스갯소리로 하지만, 운동에 진심이라면 이 소리가 결코 우습게 들리지 않을 터! 남성미를 높이는 대흉근 운동을 배워보겠습니다. 운동 초보자라면 여성이든 남성이든 대흉근에 자극이 잘 오지않을 것입니다. 초보자가 가슴운동을 할때 자극이 잘 오지 않는 이유는 평상시 자세나 신체 밸런스가 않좋으면 높은 확률로 운동 신경에 이상이 생길 수 있으므로 몸통과 견갑의 안정성이 중요합니다. 운동을 해도 자극이 안오는 기능해부학적 이유로는 평소에 움직임이 적고 좌식 생활을 오래한다면 대부분 등이 굽고 라운드숄더 일자목 등의 증세를 겪에 되는데 정상적인 골격의 정렬이 무너지게 되며 신경에도 악영향을 미치게 됩니다. 물론 가슴 근육을 지배하는 외측흉신경과 내측흉신경도 영향을 받을 수 있습니다. 그리고 경추신경에는 척추와 신경근이 지나가는데 그 중에서 척추 신경에 문제가 생기면 운동신경 이상 및 마비 증세가 올 수도 있습니다. 쉽게 말해서 몸을 제 맘대로 쓰지 못하게 되는것이죠. 이 중에서 견갑배신경 (dorsal scapular nerve) 이라는 곳에 주목에서 보았을 때 견갑배신경이 손상되면 능형근성 익상견갑 혹은 견갑골 외전 기능분전이 생깁니다. 전거근의 기능약화로 인한 견갑골의 안정성 저하가 일어알 수 있습니다. 전거근은 능형근과 연결되어 있고 서로 반대되는 길항 관계에 있습니다. 이 근육들의 상호 밸런스가 견갑의 안정성을 만듭니다. 가슴운동 시에는 대흉근의 수평내전이 가장 중요하고 견갑대의 상방회전 하방회전 및 외전 내전 모두 이루어 집니다. 견갑ㄷ의 안정성이 깨져있기 때문에 운동 시에 올바른 모션이 나오지 않아 가슴이 수축하는 느낌을 받을 수 없고 어깨나 상완 전완 및 관절에 부하 스트레스가 주어집니다. " 가슴 근육 자극 주는 법 " 가슴 근육의 주된 기능 중 하나는 바로 어깨 수평 내전 (