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  허리디스크? 혹은 추간판탈출증이라고도 불리는 증상은 척추 디스크의 외부 부분이 손상이 되어 내부물질이 디스크 바깥으로 누출이 되는 상태를 나타냅니다 이는 주로 디스크의 겉부분이 힘줄이나 인접한 신경을 압박해 자극을 주는데 이로인해 허리 통증과 다양한 신경 증상을 발생합니다 추간판은 척추 각각의 뼈사이에 위치한 소형 고리 모양패드입니다 사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 외부는 단단하고 내부는 젤과 같은 점성으로 이루어져 있습니다 디스크의 외부 부분이 손상이되면 내부 물질이 나와서 신경구조에 압박을 가할수있습니다 추간판 탈출증의 주요 증상으로는 다음고 같은 것이 있습니다 허리 통증: 디스크가 허리 부분에서 손상될 경우, 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 다리 통증: 디스크가 허리 부분에서 누출된 경우, 이는 주변 신경을 압박하여 다리 통증이나 저림 현상을 유발할 수 있습니다. 근육 약화: 신경이 압박되면 해당 신경이 제어하는 근육에 약화가 나타날 수 있습니다. 감각 이상: 다리나 발에 무감각감, 외딴 느낌, 찌릿거림 등과 같은 감각 이상이 발생할 수 있습니다. 추간판탈출증은 일반적으로 디스크의 외부부분이 손상이되어 내부물질이 디스크 바깥으로 누출되어 발생합니다 이러한 손상은 여러가지 이유로 발생이 됩니다 자연적인 과정: 나이가 들면서 디스크는 수축하고 물질이 변질되기 시작합니다. 이로 인해 디스크의 외부 부분이 약해지고 손상될 수 있습니다. 부상: 갑작스러운 척추 부상이나 과도한 척추 부하는 디스크를 손상시키고 추간판 탈출증을 유발할 수 있습니다. 일상 생활에서의 부상, 스포츠 활동 중의 부상, 교통사고 등이 해당됩니다. 잘못된 척추 자세: 잘못된 척추 자세나 자세의 유지 시간이 긴 경우에는 디스크에 불균형한 압력이 가해져 손상될 수 있습니다 . 유전적 요인: 가족력에 디스크 관련 문제가 있는 경우, 유전적인 요인도 추간판 탈출증의 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 흡연: 흡연은 디스크의 혈액 공급을 감소시키고 디스크 조직을 약화시키는데, 이는 추간판 탈출

  안녕하세요. 내 가족을 트레이닝 시킨다는 마음으로 근본적인 원인을 찾아 운동학적 접근과 스트레칭, 운동방법을 통해 움직임 회복과 솔루션을 제공하며 건강의 가치와 아름다움을 선물해 드리는 피트니스넘버원 두정점 써니 마스터 트레이너 입니다 :) 몸의 중앙에 위치해 있고 상체와 하체를 연결하는 부위는 어디 일까요?? 바로 고관절! 골반입니다! 고관절은 몸을 움직일 때 체중을 지탱하며, 걷고 뛰는 운동 기능을 하는 중요한 부위 입니다. 우선 골반에 대해서 알아볼까요? 우선 우리가 대부분 말하는 골반,고관절을 Hip joint라고 불리웁니다 골반과 대퇴골의 연결 부위에서의 움직임을 말합니다 고관절의 움직임이 중요한 이유는 여러가지가 있지만 특히 하체 운동 할때 많이 중요한데 보통 기초적으로 알려드리는 스쿼트 자세 진행시에 힙힌지 자세가 나오지 않으면 앉을때 허리가 굽어지게 디며 큰 부상을 입게 될 수 있으니 항상 조심 하셔야 합니다 또한 고관절의 움직임이나 각도가 중요한 이유는 골반과 대퇴골의 각도가 정상 정렬이 벗어나게 되면 흔히 알고 있는 o다리,x다리가 발생하게 됩니다. 참고로 정상적인 각도는 125도 이며 안굽이 엉덩관절(0자다리)의 경우에는 105도 밖굽이엉덩관절(x자다리)의 경우에는 140도 정도로 볼 수 있습니다. 각도가 무너지게 되면 다리의 변형이나 보행의 문제가 생기며 통증,염증의 발생도 생기게 됩니다. 골반의 틀어짐으로 인하여 상체의 불균형 또한 이루어 질 수 있습니다. 몸은 다 연결되어 있기 때문에 골반의 높낮이가 맞지 않아도 어깨의 높낮이까지 틀어질 수 있습니다 hip joint에서의 직임은 굴곡,신전,벌림,모음,내전,외전의 움직임이 진행됩니다. 고관절은 관절의 상대성 이론에서 가동성/안전성 중 가동성이 잘 나와야 하는 관절입니다. 골반의 가동성 저하는 주위 관절인 요추(허리)와 무릎(슬관절)의 부담으로 이어지게 됩니다. 또한 고관절의 통증이나 염증이 생기게 되면 보행시나 허벅지를 벌릴때 통증이 발생 될 수 있습니다. 골반의 불균형은 주위

  안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸 중 하나인 목에 발생할 수 있는 문제 중 하나인 '목디스크'에 대해 알아보고, 이를 예방하고 관리할 수 있는 운동법에 대해 살펴보겠습니다. 목디스크란? 사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 목디스크는 목의 디스크(디스크는 척추의 각 세그먼트 사이에 있는 쿠션 역할을 하는 고무질 판)에 문제가 생길 때 발생하는 상태를 말합니다. 이는 일반적으로 디스크의 손상이나 이탈로 인해 발생합니다. 이러한 손상으로 디스크의 내부 젤 상태가 변하면서 디스크가 압력을 가해주는 신경을 압박할 수 있습니다. 목디스크 증상 사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 어깨, 팔, 손 전체에 통증이 있다. 손가락의 감각이 둔해져 젓가락질이 힘들거나 글씨 쓰기가 불편하고 옷의 단추를 채우기가 힘들다. 손의 힘이 약해져 물건을 들고 있다가 자기도 모르는 사이에 떨어뜨린다. 팔 전체가 저리기보다는 한쪽 팔의 특정 부위만 저린다. 손의 감각이 무뎌지거나 예민해지는 등 이상이 생겼다. 걸을 때마다 다리가 휘청거린다. 통증이 없는데도 어깨를 들어올릴 수가 없다. 대소변 장애가 있다. 팔을 양쪽으로 벌린 상태에서 머리를 눌러보거나, 머리를 누른 후 좌우로 고개를 돌렸을 때 통증이 심하다. 발병원인 사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 자세 문제: 잘못된 자세로 앉거나 서서 오랜 시간을 보낼 때 목에 부하가 가해질 수 있습니다. 부상: 갑작스럽거나 반복적인 목의 부상은 목디스크를 유발할 수 있습니다. 노화: 나이가 들면 디스크의 유연성이 저하되어 목디스크의 위험이 증가합니다. 유전적 요인: 가족력에 따라 목디스크가 발생할 가능성이 높을 수 있습니다. 목디스크 예방을 위한 운동법 1. 목 굳히기 운동 목을 좌우, 상하로 천천히 움직이는 운동을 통해 굳은 근육을 풀어줍니다. 어깨를 크게 돌리고 목을 좌우로 흔들면서 근육의 긴장을 완화합니다. 2. 눈 굴리기 천천히 눈을 시계 반대 방향으로 돌리는 운동을 통해 목의 근육을 이완시킵니다. 시계 반대 방향으