어깨 안정화 케틀벨 헤일로 운동 궁금하신가요?!

 

안녕하세요!

힘든 운동을 즐겁게 할 수 있게 방향성을

잡아드리는 피트니스넘버원 청당점의

트레이너 준입니다 :)

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이제 본격적인 여름이 다가오는것 같습니다

날씨가 너무 덥지않나요 ?

무더운 여름 더위 조심하시고 이번 여름은 정말 더울것 같은데

너무 덥다고 찬바람 많이쐬서 냉방병 걸리지않게 조심하세여 !

오늘의 주제는 어깨 안정화 운동인 케틀벨 헤일로에 대해서 알려드릴건데요 !

먼저 케틀벨 헤일로 운동이 무엇인지 한번 알아볼까요 ?

케틀벨이라는 운동 도구를 사용하여 어깨 , 코어 , 팔 등등

상체 전반의 근육을 강화하고 어깨 안정화 향상에 중요한 역할을 합니다.

이러한 케틀벨 헤일로 운동의 장점을 한번 알아볼까요 ?

ㅣ1ㅣ 다양한 근육 그룹 강화 : 케틀벨 헤일로는 어깨 , 코어 , 팔 등등 다양한 근육 그룹을 동시에 강화할 수 있는 운동입니다.

이를 통하여 전신 근력을 향상시키고 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다.

ㅣ2ㅣ 기능정 강화 : 케틀벨 헤일로는 일상 생활에서 사용되는 움직임과 유사한 움직임을 구사합니다. 따라서 실제로

적용 가능한 기능적인 강화를 만들어줍니다.

ㅣ3ㅣ 칼로리 소모와 대사 촉진 : 고강도의 케틀벨 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 결합하여 칼로리 소모를 촉진하고 대사를

촉진하는데 도움을 줍니다.

ㅣ4ㅣ 전신 근력 향상 : 케틀벨 헤일로는 전신 근력을 향상시키는 데 효과적인 역할을 합니다. 이는 일상 생활에서의 활동을 수행하는데 도움을 주며 , 운동 성과를 높이는 데에도 기여합니다.

ㅣ5ㅣ 균형 및 안정성 향상 : 케틀벨 헤일로는 코어 근육을 중심으로 안정성을 개선합니다. 이는 운동 및 일상 생활에서의 균형과

안정성을 향상시켜 부상의 위험을 감소시켜줍니다.

ㅣ6ㅣ 동적인 운동 : 케틀벨 헤일로는 동적인 움직임과 순환적인 패턴을 포함하고 있어서 운동의 재미를 느낄수 있게 해줍니다.

이로 인해 운동의 지루함을 줄이고 지속적인 동기 부여를 제공합니다.

ㅣ7ㅣ 어깨 안정성 향상 : 어깨 전반적인 근육의 강화와 관절의 자유로운 움직임을 만들어 부드러운 움직임을 만들수 있도록

도움을 줍니다.

이러한 장점들은 케틀벨 헤일로를 통해 전신의 강력한 근력과 기능적인 강화를 달성하는 데 도움이 됩니다.

그러면 케틀벨 헤일로라는 운동이 무엇인지 그리고 장점에 대해서도 알아보았으니

운동 방법에 대해서도 같이 알아볼까요 ?!

[ 케틀벨 헤일로 ]



동작 설명

1. 다리와 몸통을 일자로 선 상태에서 발의 보폭은 골반 넓이만큼 벌려줍니다.

2. 케틀벨을 거꾸로 든 상태에서 양 옆을 잡아준뒤 가슴 앞에다가 세팅해주세요

3. 케틀벨을 귀 - 뒷통수 - 귀 순으로 한바퀴 회전하며 어깨와 팔이 너무 위로 들리지않게 간결한 동작으로 진행해주세요

4. 한쪽씩 번갈아가주며 진행해줍니다.

주의 사항

손이 너무 바깥쪽 혹은 뒤쪽으로 빠져서 어깨에 불편함을 느낄때는 반드시 중지해주시고 동작 진행시 허리가 과도하게

말리거나 꺾이지 않도록 주의해줍니다.

영상 자료





오늘은 이렇게 트레이너 준쌤이 알려주는

케틀벨 헤일로란 무엇인지와 해당 운동에 대한 장점 및 운동 방법에 대해

알아보았는데요

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저희가 알려드린 방법 ! 꼭 따라해보시면서

전신 근육 강화 및 어깨 안정화 향상을 만들어봅시다 !

어떠셨나요 ?

도움이 되셨나요 ?

제가 근무하고 있는 피트니스넘버원은

회원님들에게 "건강의 가치와 아름다움을

선물해드립니다"라는 메인 슬로건을 기반으로

운영중인 9년차 헬스장인데요

​

저를 포함한 피트니스넘버원의

모든 트레이너 선생님들은 회원님들의

건강을 생각하여 자신의 가족을

트레이닝 하듯이 운동 방법을 지도​하고 있습니다 !

​

또한 회원님들이 일상생활 혹은

운동을 진행하다가 불편한 곳이 있으시면

근본적인 원인을 찾아서

운동학적 접근 , 스트레칭 , 운동방법을 통해

근육의 움직임이 회복될 수 있도록

지도해드리고 있습니다 ~!

이러한 트레이너 선생님과 운동을 통해

인생의 변화를 이루고 싶다면

피트니스넘버원의 트레이너 준쌤을 찾아주세요 :)

​

그럼 지금까지 트레이너 준쌤의 정보 블로그

마치도록 하겠습니다!

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다음에 또 유익한 정보로 돌아올게요 :)