칼로리 불태우는 끝판왕 운동! 목천 헬스장 피트니스 넘버원//목천 헬스장

 

안녕하세요!

내 가족을 트레이닝 시킨다는 마음으로 건강의 가치와 아름다움을

선물해 드리는 목천 헬스장 피트니스 넘버원입니다.





이제 곧 여름도 다가오고

불어버린 살들 때문에 고민이신 분들 많으시죠 !?

운동하기엔 시간도 없고 헬스장 가기 힘든 분들을 위해서

오늘 저희 피트니스 넘버원이 집에서도 할 수 있는

다이어트 홈트레이닝을 준비했으니 시간 없으신 분들 꼭 봐주세요!



체중 감량은 아름다움의 비결이자 비만을 치료하는

훌륭한 치료방법입니다.

다이어트를 통해서 여러분들의 건강과 아름다움을

다시 찾을 수 있습니다.

다이어트는 왜 해야 할까요 ???



다이어트를 해야 하는 가장 첫 번째 이유는

건강을 위해서라도 하셔야 합니다.

비만이나 과체중은 당뇨병 아나

심혈관 질환 같은 다른 병을 불러올 수 있는

원인이 되어 건강을 해칠 수 있습니다

그리고 다이어트를 하면 자기 자신의

자신감을 키울 수도 있습니다.

다이어트 를 진행하시면서 자신이 목표로 했던

체중에 가까워지고 외적인 모습도 바뀌게 되면서

살을 빼는 것만으로 생활에 활기가 생기고

자신감을 찾을 수도 있습니다.

외적인 모습이 저희 생활에 모든 것은 아니지만

그렇다고 외적인 모습이 저희 생활에 영향을 미치지

않는 것은 아니라는 걸 알고 계실 겁니다.

운동과 식단을 꾸준히 유지하고 생활화하는 것이 어렵겠지만

만약 다이어트를 성공했을 때 건강적으로나 미적으로나

노력에 대한 보상은 확실할 것이라고

말씀드릴 수 있습니다.



자 이제 칼로리 불태워 버리는

끝판왕 운동들에 대해서 한번 알아보러 가실까요!?

데드 버그



허리에 큰 무리 없이 코어를 강화시킬 수 있는 운동입니다.

하늘을 보고 누운 상태에서 양팔을 뻗어주시고

무릎을 90도로 구부린 상태를 만들어주세요

한쪽 팔을 머리 쪽으로 내려주시면서

반대쪽 다리를 펴주시면서 바닥 쪽으로 내려주세요!

오른쪽 왼쪽 교차하시면서 운동해 주세요!

마운틴 클라이머







코어 강화와 허리 통증에도 도움이 되고

둔근 삼두근 어깨 등 근육도 함께 사용하는

좋은 전신운동입니다.

마운틴 클라이머 수행 시

바닥에 팔을 펴고 엎드려주신 상태에서

플랭크 자세를 취해 주신 뒤

복부의 긴장을 유지하신 상태로

한쪽 다리 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올려 줍니다.

일정한 템포로 다리를 교차해가시면서

운동하시면 됩니다.

업 다운 플랭크





코어 강화뿐만 아니라 전신을 자극하는데

좋을 운동이라고 할 수 있습니다.

기본 플랭크 자세를 잡아주시고

팔꿈치는 어깨 아래에 오도록 위치해 줍니다

복부에 최대한 힘을 주시고 몸은 고정시킨 상태에서

팔을 교차해 가며 팔꿈치를 굽히고 펴시는 동작을

반복해 주시면서 운동해 주시면 됩니다!

버피 테스트



버피 테스트는 삼두근, 가슴, 둔 근, 다리, 코어 등 모두 움직이는

전신운동이라고 할 수 있습니다

버피 테스트 수행 시

코어에 긴장을 한 상태로 준비 자세를 잡습니다

상체를 천천히 앞으로 숙이고 두 손을 바닥에 짚어 주시면서

바닥에 두 팔을 편채로 엎으리 신 뒤 발을 뒤로 뻗어줍니다.

뒤로 뻗은 발을 다시 앞으로 당겨와 주시면서

제자리로 돌아와 주시면서 운동해 주세요!

여기까지 저희 피트니스 넘버원과 함께

집에서도 쉽게 할 수 있는 칼로리 태우는 운동들을

알아보았습니다.

소개해 드린 운동들 열심히 따라 해보시고

다이어트를 통해 건강과 자신감 모두

얻으시는 그날까지!

블로그 포스팅 여기서 마무리하겠습니다!

감사합니다





저희 목천 헬스장 피트니스 넘버원은 내 가족을 트레이닝 시킨다는 마음으로

진심을 다해 올바른 운동을 지도하여 건강의 가치와 아름다움을 선물해 드리겠습니다.

상담 방문 시 체형 평가를 통해 움직임 분석을 진행해 드리며, 기능 해부학을 바탕으로

올바른 운동을 진행합니다.

단순한 트레이닝이 아닌 한 분 한 분 목적에 맞게 트레이닝을 컨설팅해 드리고 있습니다.

감사합니다!